幼儿护眼需科学食补 饮食牢忌四个过多

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保护小儿视力有有些依据 ,其中饮食营养也是重要的。以下介绍几种有有利于小儿视力的食品和食疗方。

有有利于视力的食品

饱含钙的食品儿童缺钙,保持眼球结构的“外壳”――巩膜的弹性就会减退,眼球就容易伸长,时间久了容易近视。为了处置近视,应多吃含钙丰厚的食物。不少眼疾,包括近视眼在内,必须胎儿期种下的隐患,有些孕妇也要注意多补钙。含钙丰厚的食品有海带、虾、牛奶、奶酪、花生、蛋黄、豆制品、菠菜、牡蛎等。

饱含复合复合维生素的食品复合复合维生素都必须预防角膜干燥和软化,并能增强眼睛在黑暗中的视力。若孕妇缺少复合复合维生素可由于胎儿眼发育不良。饱含复合复合维生素的食品有鸡肝、鸭肝、鹅肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

饱含核黄素的食品核黄素有保护角膜、视网膜正常代谢的作用。饱含核黄素的食品有麦片、瘦肉、酵母、蛋类、牛奶、扁豆、干酪等。

饱含铬的食品当小儿体内铬含量下降时,胰岛素作用降低,血液渗透压就会降低,从而使晶状体和眼房水渗透压改变,晶体变凸,屈光度增加造成近视。含铬丰厚的食品有糙米、红糖、玉米、鱼虾、胡萝卜等。

含复合维生素C的食品都必须消除或缓解眼疲劳。饱含复合维生素C的食品有西红柿、肉类、红枣、马铃薯、葡萄 、柑橘等。

护眼食疗方

银耳杞子汤取银耳15克,枸杞子12克,冰糖15克。将银耳水泡发后,加入枸杞子及冰糖,煮汤服用。有补肝肾、明目的作用。

决明子菊花饮取决明子15克,杭菊花12克,加水煮开15分钟,代茶饮。有清肝、润燥、明目的作用。

黑豆核桃牛奶饮将等量黑豆及核桃肉分别炒熟,并肩捣成泥状,取一汤匙,冲入23000毫升热牛奶中,加一定量蜂蜜饮用。有补肾、明目功效。

紫苏杞子粥取紫苏12克,枸杞子15克,粳米3000克。将紫苏叶加水煮开后取汁,加入枸杞子、粳米煮粥食用。有疏风、明目的作用。

饮食忌“四个不用 ”

忌含铜不用 猪肝对明目有益。有些 猪肝饱含高一定量的铜,血清中铜不用 会引起弱视,有些最好未必让孩子吃一定量猪肝。

忌甜食不用 未必给孩子吃得过甜。过甜的食品会消耗体内的复合复合维生素1,降低了体内钙,使眼球壁弹力减弱,易影响视力。

忌精细食品不用 家长给孩子长期吃精细食品,可造成体内缺铬,使晶体变凸,屈光度增加,容易由于近视。

忌食品过软咀嚼被认为是眼的“保健操”。家长给孩子吃软的食品不用 ,缺少咀嚼不可能 ,容易由于视力下降。