宝宝冬季进补多吃这8种蔬菜

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2018-01-25 10:23:10 来源:

  冬季是进补的季节,宝宝冬季进补除了多吃肉类,同样没法少了蔬菜,营养专家建议家长冬季多给孩子吃这8种蔬菜,下面一起来跟天天养生网小编看看吧!

  小白菜

  小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜包含维生素b2c和钙质,还含铁、磷、维生素b2和b族维生素b2等,对胃及十二指肠溃疡有止痛、能够愈合的作用。

  菜花

  菜花包含丰富的维生素b2类物质,维生素b2c的含量非常突出,每3000克可达3000毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍,比柑橘高两倍。

  芹菜

  芹菜包含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素b2c、氨基酸等,多吃芹菜,还须要能够胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

  豆芽

  黄豆、绿豆中包含少量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,因此 增加了维生素b2的含量,能够消除疲劳。豆芽中的叶绿素还还须要防治直肠癌。

  包心菜

  包心菜的维生素b2C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还包含较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它可不可不里能够人体物质代谢,十分能够儿童生长发育。

  萝卜

  “冬吃萝卜夏吃姜”,相信这句话妈妈们听不少了。萝卜实在性寒,不过没法生吃才会有寒性,秋冬盛产的六时 天气渐冷,非常适合食用萝卜来滋养身体,用萝卜煲汤肯能翻炒萝卜丝还会 不错的菜肴。

  红薯

  秋冬是吃红薯的好季节,红薯能供给人体少量的黏液蛋白、糖、维生素b2A和维生素b2C,因此 具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

  芋头

  芋头包含淀粉,营养丰富,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱的人食用,是儿童的食用佳品。

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